Sov trygt og godt: Gør sengetid til en legEfter en spændende dag? Ikke så let! Mange børn har svært ved at falde til ro om aftenen og gør det til en udfordring for deres forældre at gå i seng. Hvordan skaber man den perfekte aftenrutine, og hvilke hjælpemidler til sengetid sikrer søde drømme? Her er nogle tips til travle forældre.
Den bedste søvnhjælp? Sikkerhed og tryghed! Når det gælder sund søvn, har børn og voksne meget til fælles. Det hele starter med en aftenrutine, der forbereder krop og sind på hvile. Når det er sengetid, fokuserer man på rolige aktiviteter som højtlæsning og stille samtaler. At gå i seng på samme tid hver dag giver dine børn struktur og stabilitet - hvilket er vigtigt for, at de kan føle sig trygge og sikre. Skærme og krævende legetøj er nu tabu; i stedet er krammedyr og bøger et must.
Gør børneværelset til det ideelle sted at falde i søvnMed hyggeligt, mørkt lys og lunt sengetøj er det endnu nemmere at falde i søvn. Bring børneværelset ned på en lidt køligere temperatur, før du går i seng, og luk gadelys og støj ude. Rullegardiner og persienner er vigtige, især om sommeren, hvor det er lyst i lang tid. Et blødt natlys eller en stjerneprojektor kan fjerne frygten for mørket. Det hjælper også, hvis du gemmer alt legetøjet på børneværelset i kasser eller skuffer, før du går i seng. Så gælder mottoet "ude af øje, ude af sind" - dit barn bliver ikke konstant mindet om, at der er så mange spændende ting, der venter i verden.
Søvnhjælp til babyer - berøring giver drømmeSøvnritualer er også vigtige, når dit barn stadig er meget lille. Den bedste søvnhjælp til babyer er dig selv: Blide berøringer og din rolige stemme signalerer til dit lille barn, at du er der for at beskytte det. Nyn en lille melodi, eller læs noget højt - frekvensen og tonehøjden er vigtigere end indholdet. Indret et behageligt siddeområde ved siden af tremmesengen, så du også kan slappe af under dit barns putteritual. I øvrigt: Uanset om de er store eller små - hvis dine børn virkelig kan få afløb i løbet af dagen, falder de næsten af sig selv i seng om aftenen.
