Denne browser understøttes ikke
For at se hjemmesiden korrekt, benyt en af følgende browsers.Bemærk!Opdater din browser for at optimere din indkøbsoplevelse.

    Yoga for begyndere: de bedste asanas til at komme i gangDu vil gerne begynde at dyrke yoga, men ved ikke hvordan? I denne video om yoga for begyndere lærer du de vigtigste yogastillinger på bare 10 minutter, så du kan komme i gang. Fokus er på fleksibilitet, kropsbevidsthed og din første følelse af at have opnået noget - uden pres, men med masser af positiv energi. Yoga hjælper dig med at slippe spændinger, være mere opmærksom på din krop og gradvist udvikle mere stabilitet og balance. Perfekt til begyndere, der gerne vil i gang på en afslappet måde derhjemme.

    Kvinde i lyserødt sportstøj laver yoga på en måtte.
    👉 Start videoen ovenfor nu, og find din afslappede introduktion til yoga for begyndere.

    Hvorfor er dette yogaflow særligt velegnet til begyndere? Især hvis du er ny i yoga, er det vigtigt at starte med et klart struktureret flow. I denne yoga for begyndere-video guider yogalærer Melli dig gennem en harmonisk sekvens af asanas, som er nemme at følge med specifikke instruktioner. Hun viser dig trin for trin, hvad du skal være opmærksom på, så du kan udføre øvelserne korrekt lige fra starten. Du træner ikke kun din kropsbevidsthed, men fremmer også fleksibilitet, stabilitet og mental ro. Med regelmæssig praksis vil du opleve, at det bliver lettere og lettere at komme ind i din personlige yogarutine.

    Fordele ved dette yogaflow for begyndereDenne video er ideel til at fordybe sig i yogaens verden. Hvis du praktiserer regelmæssigt, vil du hurtigt mærke de positive effekter. Yoga for begyndere har disse fordele:- Fremmer fleksibilitet og kropsbevidsthed- Mere mindfulness og indre ro i hverdagen- Stressreduktion og afslapning- Styrkeopbygning uden overanstrengelse- Første følelse af præstation gennem klare instruktioner- Perfekt til at starte din egen yogarutine
    De bedste asanas for begyndere: Sådan gør duDen perfekte introduktion til yoga starter med enkle, men effektive yogastillinger. I dette yogaflow for begyndere lærer du asanas, som blidt strækker, mobiliserer og styrker din krop. Hver øvelse hjælper dig med at forbedre din kropsbevidsthed, balance og fleksibilitet trin for trin - uden noget præstationspres. Yogalærer Melli viser dig hvordan i videoen.
    Sådan udfører du yoga-asanaerne:- Nedadvendt hund: Skub bagdelen opad fra en position med fire fødder, og stræk ben og arme. Sænk hælene mod gulvet, og slap af i nakken.- Low lunge: Placer det ene ben mellem hænderne, og hold knæet på det bageste ben i gulvet indtil videre. Stræk armene opad, og sænk bevidst hofterne.- Lille pyramide: Fra den lave lunge skubbes hofterne bagud, det forreste ben strækkes, og fodspidsen trækkes opad.- Høj lunge: Løft det bagerste bens knæ fra den lave lunge, og ret overkroppen ud. Hold armene bøjet i skulderhøjde i den såkaldte kaktusstilling.- Kriger 2: Fra den nedadvendte hund placeres den ene fod fremad mellem hænderne. Drej den bageste fod til en 90 graders vinkel. Kom derefter op. Det forreste ben forbliver bøjet, det bageste ben er strakt. Stræk armene ud til skulderhøjde.- Peaceful Warrior: Fra Warrior 2 vender du den forreste arms håndflade opad og læner dig forsigtigt bagud.- Stretched Side Angle: Fra Warrior 2 skubber du den forreste arm langt frem og hviler underarmen på det forreste lår. Stræk den bageste arm frem over hovedet - Træstilling: Flyt vægten over på det ene ben, mens du står. Løft det andet ben, og før foden hen til underbenet eller låret. Saml hænderne foran brystet eller over hovedet.
    • Kvinde der dyrker yoga i lyserødt sportstøj i et studie.
    • Kvinde laver yoga i lyserødt sportstøj i et lyst rum.
    • Kvinde dyrker yoga iført fuchsia sportstøj indendørs.
    • Blond kvinde i pink sportstop strækker sig.
    • En kvinde i en pink sportstop tager en selfie i fitnesscentret.
    • Kvinde i lyserødt yogatøj laver nedadvendt hund på en sort måtte.
    • Kvinde der dyrker yoga i lyserødt tøj på en yogamåtte.
    • Kvinde i yogatøj mediterer med hænderne over hovedet
    Sådan fungerer din yoga for begyndere-video:Dette yoga for begyndere-flow tager kun 10 minutter - ideelt til en hurtig, ukompliceret start på din yogapraksis. I begyndelsen guider yogalærer Melli dig gennem en kort indledende meditation for at fokusere din opmærksomhed og få din krop og dit sind i den rette stemning til øvelserne. Efter opvarmningen kombinerer du de vigtigste yogastillinger i et harmonisk flow. Fokus er altid på mindful bevægelse og rolig vejrtrækning - uden noget præstationspres. I slutningen af yogavideoen kan du slappe af og afslutte dine 10 minutter liggende. Det vil hjælpe dig til at vende tilbage til din hverdag med ro, jordforbindelse og styrke 👉 I videoen viser yogatræner Melli dig, hvordan du trin for trin kan finde mere stabilitet og ro.
    FAQ - Ofte stillede spørgsmål om yoga for begyndere
    2-3 gange om ugen er tilstrækkeligt til at opnå de første positive effekter.
    En måtte er tilstrækkelig. Yogablokke eller stropper er valgfrie, men ikke nødvendige.
    Absolut - øvelserne kan tilpasses ethvert niveau og fremmer mobilitet og velvære selv i høj alder.
    En smilende kvinde i en pink sportstop med skuldertatoveringer.
    Profil af yogaeksperten MelliNavn: Melanie KlabuhnAlder: 39 årErhverv: FitnessprofessionelSportsbaggrund:Uddannet sports- og sundhedstræner, aktiv i en række gruppefitness- og personlige træningsaktiviteterForelæser inden for fitness Master trainer på AIREX® Academy med omfattende licensekspertiseSpecialiseret i funktionel træning, best ageing og kropscentrerede kursusformater (f.eks. Les Mills, LMI Step)Hvad gør Melli til noget særligt: Melli elsker motion, især funktionel træning. Hun har også specialiseret sig i best ageing og kvinders sundhed.
    Aktiv hverdagSport og fritid
    Gå på opdagelse nu