Touring SUP: forberedelse til lange stand-up paddling-tureStand-up paddling er det helt store hit. Især Touring SUP inspirerer outdoor-fans, som gerne vil tilbagelægge længere distancer på vandet. Uanset om det er på rolige søer, stilleflydende floder eller langs kysten: SUP-touring kombinerer sportslig aktivitet med naturoplevelser, nedtrapning og eventyr. Men hvis du vil være ude på vandet i længere tid, skal du være godt forberedt. I denne artikel finder du ud af, hvordan du forbereder dig fysisk, teknisk og praktisk til længere SUP-ture. Som professionel SUP-surfer vil vores SUP-ekspert Valentin give dig de vigtigste tips til udstyr og forberedelse og afsløre, hvordan du kan rejse sikkert på en touring SUP, selv som nybegynder.
Hvad er touring SUP? touring SUP (stand up paddling) beskriver længere padleture på vandet - uanset om det er på floder, søer eller havet. I modsætning til allround-boardet er touring-boards smallere, længere og giver bedre retningsstabilitet og mere fart, hvilket gør dem ideelle til:Dagsture med distancer fra 10 kmFlere timers padlesessionerFlere dages ture med bagageTouring SUP er perfekt til alle, der ønsker at opleve naturen, udfordre sig selv sportsligt eller bare flygte fra hverdagen på vandet.
Touring SUP for begyndere: hvad du har brug for at videLængere SUP-ture er en ægte naturoplevelse, som selv begyndere ikke bør gå glip af. For selv om touring lyder som noget for professionelle, er det ikke det. "Hvis du allerede har taget et par ture på et klassisk board og nu gerne vil længere ud, så er en touring SUP lige noget for dig", forklarer SUP-ekspert Valentin. "Selv om det måske lyder kompliceret, er det det ikke." Hvis du føler dig sikker på SUP'en og har lyst til at tage på længere ture, er der intet, der står i vejen for dit eventyr på vandet. Med det rigtige setup, en solid grundteknik og tips fra vores ekspert har du alt, hvad du skal bruge til din første touring SUP-tur.
Forberedelse til touring SUP: Teknik, planlægning og sikkerhed "Forberedelse er alt. "Så du virkelig kan få det bedste ud af din tur," anbefaler Valentin. Hvordan gør man det? Her er hans bedste tips til forberedelse:
Planlæg din rute realistiskDen måske vigtigste ting at gøre, før du går på vandet, er at se på din rute. "Hvor lang er den? Hvor kan du komme i vandet - og hvor kan du komme op igen i en nødsituation?" er spørgsmål, som du bør besvare ifølge eksperten Valentin. Du bør også planlægge vejen tilbage: "Hvor vil du vende om? Og har du energi nok til den anden del? God planlægning sparer dig for energi - og giver dig ro i sindet undervejs", råder Valentin. Når det gælder rutens længde, anbefaler vi mellem 10 og 15 kilometer om dagen for begyndere. For avancerede cyklister 30 til 40 kilometer.
Tjek vind- og vejrudsigtenVind og vejr er ekstremt vigtigt på SUP'en og kan afgøre, hvor anstrengende din tur bliver. SUP-profilen anbefaler: "Tjek vejrudsigten i en app, men hold også øje med vandoverfladen på stedet." Det kan også være relevant, når man planlægger sin rute: "Især om eftermiddagen kan vinden tage til eller dreje - så padler man pludselig mod den."
Den rigtige holdning "Selv hvis du allerede er fortrolig med klassisk SUP, kræver touring SUP en stabil, men afslappet holdning", siger Valentin. "Sæt dig på brættet over lavt vand, først på knæene, og rejs dig så kontrolleret op - bemærk, at brættet er smallere." På SUP-boardet skal din holdning se sådan ud: "Hold dig oprejst, men afslappet: Knæene er let bøjede, fødderne står i hoftebredde og kigger fremad. Den skridsikre dækpude giver dig ekstra stabilitet."
Vær opmærksom på din teknikPå lange ture er en ren og effektiv teknik altafgørende. Valentin forklarer, hvordan dit padleslag skal se ud: "Padleslaget starter forrest - cirka i fodhøjde og tæt på brættet, så du bevæger dig lige frem. Træk derefter jævnt tilbage - fra overkroppen, ikke fra armene, for at spare energi." Hans tip: "Find en rytme, der hjælper dig med at være effektiv: En - dyk, to - træk igennem, tre - overfør. Tursejlads betyder at padle jævnt, roligt og kontrolleret - ikke hektisk. Hvis du finder dit flow, kommer du længere med mindre energi."
Træn din udholdenhed på forhåndEn ting, Valentin har lært af sine mange års erfaring på SUP: "Hvis du også træner din udholdenhed på land - med løb, cykling eller simpel træning - så holder du længere på vandet. Det kan virkelig betale sig." Hvad det betyder for dig: Regelmæssige træningssessioner uden for SUP'en er umagen værd.
Planlæg pauserAt rejse på SUP handler om oplevelsen. Du behøver ikke at komme særligt hurtigt frem til din destination, men du kan bare hygge dig i mellemtiden. Det kræver pauser, som du kan bruge til at tanke op: "Find et roligt sted, drik nok og beskyt dig mod solen. Der er plads til alt, hvad du har brug for, i de to opbevaringsnet foran og bag på brættet, og det er lige ved hånden."
Hold øje med dine fremskridtEfter turen er før den næste tur. Derfor råder Valentin: "Reflektér efter turen: Hvor langt nåede du, hvordan havde du det? Spor dine ruter for at hjælpe dig med at vurdere dine fremskridt - og du vil lære, hvad der fungerer for dig."
Touring SUP-udstyr: hvad du har brug for til lange SUP-ture "Hvad du har brug for, adskiller sig ikke meget fra en tur på en klassisk SUP", siger ekspert Valentin. Alligevel er der et par forskelle og anbefalinger, som du bør huske på, når du vælger udstyr til din touring SUP:
Touring SUPFormen på Touring SUP adskiller sig fra en normal SUP, som SUP-proffen forklarer: "Det er længere og smallere end et klassisk allround-board. Den tilspidsede næse gør det muligt for boardet at glide jævnt hen over vandoverfladen. Det er især vigtigt på længere distancer, da det giver dig mulighed for at padle mere effektivt og klare vind og bølger bedre." Ikke desto mindre giver en touring SUP en overraskende stabil vandposition takket være dens volumen og længde - ideel til dags- eller flerdagsture med bagage. Valentins tip: "Touring SUP'er har normalt brug for lidt mere tryk end brede allround-boards - så de forbliver stive og glider godt gennem vandet."
Det rigtige tøjI modsætning til en kort tur på søen bør du tilpasse dit tøj til touring SUP: "Hvis du rejser i længere tid, er det funktionen, der tæller: En våddragt beskytter dig mod vind, bølger og skiftende vejr - men giver dig stadig fuld bevægelsesfrihed, når du padler." Glem ikke solbeskyttelse og hovedbeklædning, når det er varmt.
PadlenDa du vil tilbagelægge en vis distance på en touring SUP, har du brug for en god padle. Valentin anbefaler: "Til længere ture er det bedst at indstille pagajen lidt længere end til en klassisk SUP (ca. 17-22 cm længere end din højde) - det giver dig mulighed for at glide mere jævnt over vandet og kræver mindre kraft."
LeashenLeashen, dvs. forbindelseslinjen mellem dig og brættet, er et vigtigt sikkerhedselement, som du ikke bør undvære, når du tager på tur. "Brættet kan meget hurtigt drive væk, hvis du falder i vandet, især i blæsevejr, strøm eller over lange afstande", advarer Valentin. Leashen sikrer, at du altid har dit board med dig - og kan holde fast i det i en nødsituation.
Mad og vandHusk: Når du er på SUP-tur, er du på farten i et godt stykke tid. Du bør derfor have nok vand og snacks med dig. Nødder eller müslibarer er ideelle til at give dig hurtig energi og nye kræfter til at padle.
Sådan kommer du i gang med touring SUPLængere SUP-ture er en rigtig oplevelse - hvis du forbereder dig godt. Med det rigtige board, realistisk planlægning, sikker teknik og gennemtænkt udstyr er der intet, der står i vejen for din første touring-tur. Uanset om det er en dagstur eller et eventyr med telt: Din SUP kan være din billet til friheden - padl af sted, og opdag dine omgivelser fra et nyt perspektiv!
Profil af vandsportseksperten ValentinNavn: Valentin IllichmannAlder: 26 årProfession: Professionel SUP-surferSportsbaggrund:2017: Tysk SUP-mester2. Plads ved European White WaterChampionshipsHar nu etableret sig i verdenstoppen gennem mange nationale og internationale konkurrencerDet er det, der gør Valentin til noget særligt: Valentins passion er vandsport. Han nyder SUP, kajak og snorkling. Takket være sine mange succesfulde konkurrencer har han skabt sig et navn både nationalt og internationalt på scenen.
Ofte stillede spørgsmål om Touring SUP
En touring SUP er længere, smallere og har en tilspidset næse - det får den til at glide bedre gennem vandet og er mere effektiv til længere distancer. En allround SUP er derimod bredere, mere stabil og ideel til kortere ture eller til begyndere.
Ja, touring SUP'er giver ofte en stabil vandposition på trods af deres smallere form. Hvis du føler dig sikker på allround-boardet og allerede har taget et par kortere ture, er det et ideelt næste skridt at skifte til en touring SUP.
De fleste touring SUP'er kræver mellem 15 og 20 PSI for at opnå optimal stivhed og glideevne. Tjek altid producentens specifikationer, og brug en god trykmåler til at tjekke med.
Forberedelsen omfatter udholdenhedstræning som f.eks. jogging, cykling eller crosstraining. Padleteknik og balance kan også trænes - ideelt set i kombination med korte pre-tours for at gøre dig fortrolig.
